漂蕩南方

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處在工作壓力之下，除了肩頸容易有乳酸堆積導致僵硬，睡眠品值多少也會有影響。就算是上班族長期坐在辦公桌上用電腦打字，

還是會讓精神跟肌肉產生緊繃的！所以我們更需要透過SPA按摩來達到舒緩和放鬆。

進入一家SPA按摩店最重要的除了按摩的技巧之外，當然還有按摩後的效果！

讓我們先從基本的SPA按摩流程介紹開始，在深入了解你不知道的按摩手法。

流程一、諮詢

美容按摩師會先透過諮詢，來了解顧客的需求以及身體健康狀況，才能夠提供適合的療程。

流程二、確認療程

聽完美容按摩師的療程介紹後，並挑選一個自己想做的療程，並且透過溝通讓按摩師能更加了解你想改善的問題。

流程三、沐浴

選定好課程後，就要先至更衣室更衣，並且先將身體沖洗乾淨。

流程四、開始SPA按摩

依據不同的療程，做不同的SPA按摩，像是如果有選擇精油按摩就會再多搭配精油進行按摩。

按摩會先從背面的腳開始，再從大腿、背部進行按摩。背面按摩完後再換正面，而正面的順序為腳、大腿、腹部、胸部、手背部。

流程五、療程結束

當療程結束時，通常會送上養生的茶飲、點心和毛巾給顧客使用，可稍做休息後，在做最後沖洗、更衣後離開。

知道了流程後，就讓我們來看SPA常用的按摩手法！

• 推法

　推法是指四指併攏，然後緊貼於皮膚上並推擠肌肉，這方法又分長推跟短推。

1、長推：

芳香按摩常使用長推的手法，雙手併攏放在身體部位，慢慢地往前滑動，透過手掌與掌根釋放穩定的力道。

常用部位：適合較大面積部位，例如背部、整個腿部或手臂等。

２、大划船：

長推手法又有一種叫大划船，從中間開始往上，到達頂端後，兩手再分別順著身體兩側往下劃回原點。

常用部位：通常使用在大面積、較長的動作，例如背部、整個腿部等，也常作為起始和結束動作。

３、短推：

我們用芬香按摩的時候也會常常用到短推的方式，用雙手交換著前進方式，往前面推大概2個手長的長度，一定要慢慢的向前推。

常用部位：較常使用在局部，例如小腿、大腿、肩膀等小面積部位，以便加強該區域肌肉的按摩。

• 按法

將大拇指打開和其他四個指頭呈現直角，四指支撐在身體上，然後以大拇指按壓的方式進行。

常用部位：通常使用在大面積、較長的動作，例如背部、整個腿部等，也常作為起始和結束動作。

• 揉法

１、輕揉：

以大拇指和四指握住軀幹或肩膀，上下推動進行揉的動作。

常用部位：較常使用在脊椎兩側、手臂、腿部中線等。以指壓沿著一直線，定點慢慢往上按壓移動。

２、揉捏：

以大拇指和四指，像揉捏麵糰一樣進行按摩。

常用部位：通常使用在較僵硬的肌肉，四肢和肩膀最常使用，但力道不可過重，以輕、緩為宜。

以上就是SPA按摩中常常會使用到的手法，不知道在按摩過程中，有哪個按摩手法讓你印象深刻呢？

如果有較喜歡的按摩手技，也可以透過與按摩師溝通的時候，說明自己比較熱愛哪種按摩手法，請按摩師加強使用這個方式，讓你更加舒服哦～

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